Nie wiem czy do mnie pytanie, ale hit warto zrobić jako ciekawostkę i po to aby wyrobić sobie swoje zdanie na ten temat. Generalnie na dłuższą metę lipa jako ciekawostka jak najbardziej
[...] bark nie cofa się tak i nie ma żadnego problemu, natomiast nad lewym nie mogę zapanować :D Tyczy się to większych ciężarów, przy małych jest ok. Z czego to moze wynikać i jak nad tym moge popracować? Może być to nawyk, który masz od dłuższego czasu albo wada postawy, bądź pozostałość po kontuzji baru. Mam podobnie z prawym barkiem po mocnym [...]
bo tak jest zazwyczaj jak sie obudzisz w nocy i jestes aktywny to sie chce pic i jesc ale zrobic sie niechce. Zwroc uwage ze wyczynowi kulturysci wstaja juz wczesnie rano i nieklada sie spac zeby wyrobic sie z tym wszytskim co w caly dzien musza zjesc ;) a tak naprawde w nocy jest duzo potrzebne bialek i wegli dlatego ze podczas snu nastepuje [...]
[...] , logiczna sprawa:) oczywiscie przyrosty nie są masakryczne ... al dajmy na to zaczołeś biegać miałes te 29 w łapie ... dla przykładu a skonczyłeś po 7 latach i miałeś 35 . jak na 7 lat słabo patrzac po wzgłedem kulturystycznym ale za***iscie patrząc na biegacza... potem po tych 7 latach wziąłeś sie za siłke przestałeś tyle biegać a jeszcze [...]
dieta niejest byle jaka ;) tak trzymam ale teraz dodaje tygodniowe 400 kcal az dojdzie do 4500 kcal pojade na 4500 2 miesiace i pozniej leciutka wycinka. i tak na podtrzymaniu polece do poczatku wrzesnia. pozniej chce zrobic 2 tygodnie przerwy i od połowy wrzesnia przygotowania do debiutów 2010. a jak bedzie to czas pokaze ;)
[...] przedramienia ze sztangielka w oparciu o kolano 3x 10 Tak od siebie radze zrobić 2 ćwiczenia po 4 serie niż 3 ćwiczenia po 3 serie, poprostu lepiej czuć mięsień, ale jak chcesz. (moze lepiej byloby zamienic jakies ćwiczenie na modlitewnik?) To już Twój wybór Przedramiona: 1. Uginanie nadgarstkow nachwytem ze sztanga 2x (15 -12) 2. [...]
1. chodzi o to,ze robiac ciezkie cwiczenia,jak przysiad,czy mc w naturalny sposob wzmacniasz miesnie chroniace kregoslup(m.in miesnie brzucha). jesli teraz,juz na samym poczatku zaczniesz byc zalezny od czynnikow zewnetrznych(pas),to nie wzmocnisz tych stref,a wrecz przeciwnie-jeszcze bardziej oslabisz. potem bedzie sytuacja z dnia codziennego,ze [...]
[...] rusze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bcbdefd1ad6848619fb8fa0a2c4932a1.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/90e0ea7f18094ab8ac6a07884e2b949d.JPG pesymista ale spalacz nie tylko bedziesz brał przed treningiem, wiec raczej bedziesz mógł jakos ocenic;-) Ale w sumie musisz zrobic jak uwazasz ty/fitmax Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-05-17 23:35:54
[...] ale tak się upociłem przez tą gorączkę, że koszulkę można było wyrzymać. Co do założeń to treningi siłowe wykonane, a zostało mi jeszcze 500kcal aerobami spalić. Zobacze jak to jutro będzie. Może uda się jakiś wysiłek zrobić i osiągnąć te 500. http://www.iv.pl/images/50123994830491536780.png http://www.iv.pl/images/25702894992729516151.png
DZIEŃ 15 Dziś dzień bez jakiegokolwiek treningu. Jestem kompletnie chory i do tego bierzmowanie mam. Kcal trzymane. Z rana zrobiłem pomiary i jestem zawiedziony. Redukcje zaczynałem na ok 39 w łapie teraz jest 36 . W tali raczej za dużo nie spadło. Co może być tego przyczyną? Wymiary:(te co były w styczniu) teraz Waga: (85) 73,5 Pas: (91,5) 86 [...]
DZIEŃ 78 = CHEAT DAY Dziś mega CHEAT DAY. Zdjęcia poniżej . :-) -M&M'S http://i60.tinypic.com/35i4ugj.jpg -FRUVITA Z BIEDRY http://i60.tinypic.com/2zix40m.jpg -YOGOCRUNCH http://i57.tinypic.com/2lij4eo.jpg -PASZTET Z CIECIERZYCY http://i60.tinypic.com/1rzy49.jpg -TOSTY http://i58.tinypic.com/2akiljc.jpg -3 ŚLIWKI I NEKTARYNKA [...]
[...] wchodza w pole karne. Przy stałych fragmentach obrona kryje każdy swego w własnym polu karnym. Rozgrywanie od tyłu w zaleznosci od przeciwika.) - cechy charakterystyczne jakimi byś się kierował ustawiając danego zawodnika na danej pozycji bramkarz: musi mieć to coś, obroic od czasu do czasu jakomś niewiarygodną sytuacje "stoper": [...]
Cukru w ogóle się powinno unikać, bo to trucizna Ale możesz jeść węgle proste, byle o odpowiedniej porze dnia i w połączeniu ze złożonymi. Czyli owoce okołotreningowo,tak jak napisałeś Ogólnie, tak jak wspomniałam, wklej tu swoją dietę. Co do współczynnika aktywności to ciężko mi określić, bo wspinaczka jest dla mnie sportem mało znanym i [...]
[...] regulowac iloscia wegli ale tez tylko w pewnym zakresie. Uwazam, ze ok. 2400kcal, obserwowac, zawsze mozna sobie zrobic rotacje zmiajszajac, lub zwiekszajac kalorycznosc co jakis czas kosztem weglowodanow. tak sobie jeszcze pomyslalam, a prrop`s diety i treningu. w dziale dla zaawansowanych na dniach ruszy eksperyment rekompozycyjny dla kobiet. [...]
Odpiszę szybko i powiem Ci, że pierwsze, co musisz zrobić - to przyzwyczaić się do wysiłku, który masz zamiar serwować swojemu organizmowi. Poczytaj -> http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html I zrób taki trening, oczywiście poprzedź solidną rozgrzewką i zobacz, jak Ci pójdzie. :)
Nie można organizmu do czegoś zmuszać. Ja też gram w piłkę i grywam dwie połowy, co nie znaczy, że byłem od razu w stanie zrobić podstawowe ćwiczenia na minimalnych ciężarach. Zrób ten trening Mawashiego 3x w tygodniu przez dwa tygodnie - potem napisz i zobaczymy, jak wrażenia, może ułożymy plan FBW nawet? :)
To najwyżej ja spróbuje tym tygodniu od poniedziałku (27.06) zrobić te 3 treningi mawashiego czy jak jemu tam, a od początku zacznę ten trening FBW, także najwyżej plan można już próbować układać
Nitro0140 full body,to trening,jak kazdy inny,wiec zupelnie nie rozumiem tekstow typu: "ogolnorozwojowka"," juz to przechodzil" i inne tego typu glupoty. gosciu trenuje 4 m-ce,wiec nie wie nic....no moze,jak tu sobie krzywdy gryfem nie zrobic. dla takich orlow jak on-nie wymyslono bardziej skutecznego treningu,niz wlasnie full [...]
ROzumiem dzięki. Ale chce spróbować jak moje ciało zareaguje na częstszy wysiłek. Czyli partia miesniowa 3 x tyg. Ale jak w końcu zrobić z tą ilością serii? procentowo w stosunku do cieżaru docelowego lub maksymalnego i na którę partię ile?
Pojedyncze pytania na temat treningu część 9
